خانه » سلامت » ورزش و سلامت

ورزش و سلامت

احتیاط در ورزش و نکات مهم ورزشی

احتیاط در ورزش

چند مورد احتیاط در ورزش وجود دارد که باید در هنگام اجرای تمرینات، آنها را رعایت کنید و از نظر سلامت و تندرستی شما نیز از اهمیت بسیاری برخوردار هستند اجازه دهید که تمام آنها را در یک جا بررسی کنیم  هرگز نفس را در سینه حبس نکنید و کشش و فشار بیش از حد …

ادامه نوشته »

سرعت قلب و کاهش آن در تمرینات ورزشی

سرعت قلب

یکی از بهترین روشهای شناخته شده در کاهش سرعت قلب در حین استراحت، این است که آن را وادار کنیم در طی مدتهای کوتاه اجرای تمرینات، سریعتر از قبل تپش کند. این تلاش موجب تقویت قلب می شود و بنابر این قلب می تواند در سرعتهای کمتر با کارآیی بیشتری به اجرای عملیات خویش بپردازد. …

ادامه نوشته »

تیپ بدنی و ارتباط آن با ورزش

تیپ بدنی

بسیاری از مربیان تمرینات و ورزشهای جسمانی بدون توجه به تیپ بدنی ورزشکار فقط زمانی خشنود و راضی می شوند که در انتهای تمرینات شدید از پای درآمدن ورزشکاران، دیگر توان و نیروی صحبت کردن را نداشته باشند. این نوع مربیان، از یک نوع غمزدگی و پریشانی که در حقیقت شور و شوق برای انجام کار …

ادامه نوشته »

کشکک زانو و علائم آسیب های وارد بر آن

کشکک زانو

کشکک در موقعیتی قرار دارد که در معرض بیشترین ضربات می باشد. در رفتگی کشکک زانو و خورده شدن دو نمونه از صدمات کشکک میباشد. صاف شدن غیر طبیعی غضروف کشکک را کاندرو مالژیا خوانند که بیشتر دوندگان استقامت و نیمه استقامت به آن دچار می شوند.در این مطلب از مجله برفانک شما با صدمات …

ادامه نوشته »

اندام خوب با کمک تمریناتی برای وضعیت بدن

اندام خوب

حتی اگر بعضی از قواعد دوران مدرسه غیر جذاب و خسته کننده به نظر میرسد، سرمشق قدیمی آن یعنی (سربالا، شانه ها عقب و شکم داخل) عاقلانه به نظر میرسد. یک وضعیت خوب بدنی، ظاهر انسان را میسازد، زیرا وقتی که ما صحیح بایستیم و عضلات شکم مان در وضعیت مناسبی قرارگیرند و تمام بدن …

ادامه نوشته »

بیماری های قلبی و عروقی و علت ایجاد این بیماری ها

بیماری های قلبی و عروقی

میدانیم که خون دایماً به قلب وارد و از آن خارج می شود اگر این خون، که در سراسر بدن جریان دارد، همواره آلوده به مواد سمی و زاید باشد لاجرم قسمتی از این مواد در جدار قلب جمع میشود و به آن لطمه میزند،در این مطلب از مجله برفانک برایتان از بیماری های قلبی و عروقی …

ادامه نوشته »

10 روش موثر برای درمان زود انزالی در مردان با روشهای ساده

درمان زود انزالی

10 روش موثر برای درمان زود انزالی در مردان که با این ده روش می توانید از زود انزالی خود جلوگیری کنید و نیز این روشهای درمان زود انزالی در مردان ساده بوده و با انجام این روشها خواهید توانست تا زود انزالی خود را درمان کنید.   درمان زود انزالی بسیاری از آقایان در …

ادامه نوشته »