دوشنبه 27 آذر 1396
خانه » سلامت » تغذیه سالم

تغذیه سالم

تغذیه مادر در دوران شیردهی و نکات مهم آن

تغذیه مادر در دوران شیردهی

دوران شیردهی نیز همانند دوران بارداری، مسایل تغذیه ای فراوانی به همراه دارد. مادری که طفل را از پستان خود شیر میدهد نیاز به غذای خوب، کافی و کاملی دارد بویژه اگر این مادر فعالیت هایی در خارج از خانه نیز داشته باشد. بدین لحاظ در تغذیه مادر در دوران شیردهی احتیاج مادر از جهت …

ادامه نوشته »

8 مورد از خواص انگور در بارداری

خواص انگور در بارداری

خواص انگور در بارداری بسیار است. از مهمترین خواص انگور در بارداری میتوان به بهبود حافظه، قدرت دید چشم، تمرکز و تحریک گردش خون مغزی در بدن زنان باردار اشاره کرد. همچنین مصرف انگور تازه و آب آن برای مادران بارداری که از ضعف، خستگی، ضعف اعصاب و استرس رنج می برند، عالیست. در این …

ادامه نوشته »

خواص شیره انگور برای سلامتی چیست ؟

خواص شیره انگور

شیره انگور از میوه انگور بدست می اید و برای سلامتی فواید زیادی دارد. یکی از خواص شیره انگور کالری و انرژی زیاد است. پس کسانیکه مدام افت فشار دارند یا انرژی خوبی برای فعالیت ندارند می توانند شیره انگور بخورند. شیره انگور دارای ویتامین‌ های A، B، C و املاحی مانند آهن، منیزیم، فسفر …

ادامه نوشته »

خواص شیر دارچین با طرز تهیه شیر دارچین

خواص شیر دارچین با طرز تهیه شیر دارچین

خواص شیر دارچین برای سلامتی بسیار است. اگر کمی دارچین به شیر اضافه کنید خواص آن ده برابر می شود. یکی از مهمترین خواص شیر دارچین حفظ سلامت استخوانها در هر سنی است. همچنین مصرف شیر و دارچین به هضم بهتر غذا کمک می کند. اگر شبها بد خوابتان می برد نیم ساعت قبل از …

ادامه نوشته »

50 خواص سیر خام برای سلامتی و بیماریها

خواص سیر خام

خواص سیر خام برای سلامتی بسیار است. شاید مهمترین خاصیت سیر خاصیت ضدعفونی کنندگی آن باشد. همچنین مصرف سیر به شدت چربی و کلسترول خون را پایین می آورد. تا جایی که سفارش شده اگر از بوی بد دهان میترسید آن را به اندازه قرص کرده و مانند قرص با آب قورت دهید. همچنین میتوانید …

ادامه نوشته »

خواص قهوه تلخ برای لاغری و سلامتی

خواص قهوه تلخ

قهوه تلخ یکی از نوشیدنی هایی است که طرفداران زیادی دارد. یکی از خواص قهوه تلخ برای لاغری است. چون کالری نداشته و در کنار آن جلوی اشتها را می گیرد. یکی دیگر از خواص قهوه تلخ پیشگیری از بیماری های قلبی و گرفتگی عروق است. پیشنهاد می کنیم برای حفظ سلامت خود روزانه یک …

ادامه نوشته »

کربوهیدرات ها .دسته بندی و نحوه مصرف

کربوهیدرات ها

کربوهیدرات ها سوختی مهم اما نسبتا کوتاه مدت برای بسیاری از ورزشکاران به حساب میآیند که باید هر روز و با خوردن غذاهای حاوی کربوهیدرات به جایگزینی آنها اقدام کرد. در برنامه روزانه غذایی هر ورزشکار باید کربوهیدرات مورد نیاز برای اجرای تمرینات و بازسازی ذخایر قند عضلات و کبد برای بازیابی بدن بین دو …

ادامه نوشته »

خواص شیر شتر برای سلامتی و درمان بیماری

خواص شیر شتر

شیر شتر یا دوغ شتر که نسبتاً ترش‌مزه است، برای سلامتی ما فواید زیادی دارد. چربی آن کم است و به‌دلیل گرم بودن مزاج آن چربی شیر از آب آن جدا نمی‌ شود. یکی از خواص شیر شتر ، تقویت عضلات به‌خصوص عضله قلب کودکان است. جالب است بدانید که از شیر شتر برای پوست …

ادامه نوشته »

انرژی بدن مورد نیاز برای ورزشکاران

انرژی بدن

اثر گرمایی غذاها برای تامین انرژی بدن (TEF) یا گرما زایی ناشی از تغذیه (DIT) عبارت از میزان انرژی هزینه شده بر اثر مصرف غذاها در طول روز است (فرآیندهایی مثل هضم، جذب، انتقال، سوخت و ساز و ذخیره سازی غذاها). اثر گرمازایی غذاها معمولا ۶ تا ۱۰ درصد هزینه کلی انرژی را شامل می …

ادامه نوشته »

خواص زنجبیل و عسل برای درمان بیماری ها

خواص زنجبیل و عسل

خواص زنجبیل و عسل برای سلامتی بسیار است. زنجبیل و عسل هر کدام شفاگر قاهری هستند. وقتی این دو با هم ترکیب شود خاصیت شان چند برابر می شود. به عنوان مثل یکی از خواص زنجبیل و عسل تقویت قلب و حفظ سلامت قلب است. همچنین درمان آسم از دیگر فواید زنجبیل و عسل است. …

ادامه نوشته »