غذای کودک یک ساله : صبحانه و ناهار و شام

غذای کودک یک ساله در وعده های صبحانه، ناهار، میان وعده و شام موضوع این بخش از سایت برفانک است. کودک یکساله در حال رشد و دندان در آوردن است و در این سن باید به تغذیه کودک اهمیت زیادی داده شود. شیر مادر یکی از مهمترین غذاهای کودک یک ساله است.

غذای کودک یک ساله

غذای کودک یک ساله مساله مهمی است که باید به آن توجه شود. استخوان بندی و تقویت او از همین سنین اغاز می شود و باید طوری به او غذا بدهید که همه مواد ضروری به بدن او برسد.

کودکان از ۱ سالگی شروع به خوردن غذاهای بزرگسالان می کنند. ولی خب معده انها کوچک است و همه چیز را نمی تواند بخورد. پس باید بدانید که در این سن باید چه چیزهایی به او بدهید تا بخورد.

نکاتی در مورد شیر به عنوان غذای کودک یک ساله

شیر یکی از مهمترین غذاهای کودک یک ساله است . شیر دارای کلسیم و ویتامین D بوده و به ساخت استخوان های قوی کودک کمک خواهد کرد.

کودکان زیر ۲سال باید شیر کامل بخورد تا چربی لازم برای رشد مغز او تامین شود. می توانید بعد وعده غذایی یک فنجان شیر به کودک بدهید و اگر از شیر مادر استفاده می شود، می توان بعد از غذا به کودک شیر داد.

دریافت آهن غذای کمکی کودک

بعد از یکسالگی باید به بدن کودک آهن برسد تا در اینده دچار کمبود اهن نشود. آهن بر رشد جسمی، روانی و رفتاری کودک اثر می گذارد. کمبود آهن باعث کم خونی می شود.

راههای جلوگیری از فقر آهن در کودک یکساله

محدود کردن مصرف روزانه شیر کودک به حدود ۳۰ گرم

افزایش مصرف غذاهای غنی شده ار آهن در برنامه غذایی کودک ۱ ساله مانند: گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات و …

ادامه سرو غذاهای غنی شده از آهن، از ۱سال و نیم تا ۲ سالگی

غذای کودک یک ساله صبحانه

نصف فنجان غلات صبحانه غنی شده از آهن یا یک تخم مرغ پخته شده

۱/۴ یا ۱/۲ فنجان شیر کامل غنی شده با دانه های غلات یا بدون غلات

میوه را می توان به غلات اضافه کرد یا به تنهایی به کودک داد

۱/۲ موز خرد شده

دو تا سه عدد توت فرنگی خرد شده

غذای کودک یک ساله میان وعده

یک تکه نان تست یا یک کلوچه حاوی گندم سبوس دار به همراه ۱تا ۲ قاشق غذا خوری پنیر خامه ایی یا کره بادام زمینی

۱/۲ شیر کامل

غذاهای کودک یک ساله برای ناهار

۱/۲ ساندویچ قطعه قطعه شده با گوشت مرغ یا گوشت بوقلمون

۱/۲ فنجان سبزیجات سبز رنگ پخته شده

۱/۲ فنجان شیر کامل

میان وعده در تغذیه کودک 1 ساله

۳۰ تا ۶۰ گرم پنیر یا نبات یا ۲ تا ۳ قاشق غذا خوری میوه و انواع توت

۱ فنجان شیر کامل

غذاهای کودک یک ساله برای شام

۶۰ تا ۹۰ گرم گوشت پخته شده

۱/۲ فنجان سبزیجات زرد رنگ پخته شده

۱/۲ فنجان ماکارانی یا سیب زمینی یا برنج

۱/۲ فنجان شیر کامل

تذکر :

از دادن مواد غذایی که می تواند باعث خفه گی کودک شود، مانند: ذرت بو داده، آبنبات سفت، هات داگ، سبزیجات خام، میوه جات سفت و کشمش و آجیل و… خودداری کنید.